Szolgáltatások
Tekintsd meg a szolgáltatásainkat!
EGYÉNI GYÓGYTORNA gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt.
Többféle terápia, egyéni igényekre szabott kezelések.
Többféle CSOPORTOS GERINCTORNA (Jóga- és Pilates elemekkel, Fitt gerinctorna) GERINCJÓGA, HappyFitt 40+ TORNA (Kezdő- és haladó csoport)
JÁTÉKOS MOZGÁSFEJLESZTÉS GYEREKEKNEK
PowerPlate edzések
CSOPORTOS TORNÁK
Mert csoportban mindig könnyebb a mozgás, mint egyedül…
CSOPORTOS GERINCTORNA - ZSÓFIVAL
Ez egy eszközös, teljes testet átmozgató és erősítő gerinctorna. Bemelegítésként mobilizáló gyakorlatokkal kezdünk, majd has-, és hát erősítő gyakorlatok jönnek különböző testhelyzetekben (háton és hason fekve, illetve négykézláb). Ajánljuk enyhe gerinc problémákkal küzdők számára, de kiválóan alkalmas az irodában töltött egész napos ülés után, ha egy mindent átmozgató és picit erősítő tornára vágysz. Azoknak, akik esetleg már többször neki kezdtek a mozgásnak, de nem sikerült megtalálnia a megfelelő edzést, akkor ez a zenés gyógytorna ideális lehet számukra is. De tökéletes választás lehet akár szülés utáni visszatérésre is a mozgás világába, ha a konditeremre még nem érezzük magunkat elég felkészültnek. Vagy ha már csak a mozgás hiányzik az életmódváltásból, akkor ez a torna a következő lépcsőfok lehet.
- segít helyreállítani a test megfelelő működését, erőnlétét
- hozzájárul a törzset stabilizáló izmok erősítéséhez
- fejleszti az egyensúlyt és javítja a mozgáskoordinációt
CSOPORTOS GERINCJÓGA - MÍRÁVAL
Ezen az órán finoman átmozgatásra kerül az egész test, nagy hangsúlyt fektetünk a GERINC-, CSÍPŐ-, és VÁLL mobilitásának fejlesztésére, a törzs izomzatának aktiválására. Az órán kevés külső eszközt használunk, a legfőbb „eszköz” a saját testünk és a figyelmünk lesz, ahol a Hatha jóga gyakorlataival, légzőgyakorlatokkal és óra végi relaxációval fűszerezve nem csak testi, de lelki feltöltődés is vár. Főleg olyan mozogni vágyóknak ajánljuk az órát, akik szeretnének az alapoktól újra- vagy továbbépülni. Az ÓRA FELÉPÍTÉSE:
- Ráhangolódás
- Mobilizáló gyakorlatok
- Gerincjóga gyakorlatok
- Relaxáció
MOZGÁSFEJLESZTŐ JÓGA Gyerekeknek és Tiniknek – Viviennel
A mozgásfejlesztő órákon egyaránt szerepelnek gyógytorna és jóga elemek is. Komplex módon fejleszti a gyermeket testi-lelki-szellemi szinten. Cél a mozgásszervi problémák megelőzése, kezelése, tartásjavítás és a mozgáskoordináció javítása. Mindemellett pozitívan hat a tanulási képességek-, koncentráció-, kommunikáció fejlesztésére is. Az óra folyamán különféle segédeszközök, kiegészítő elemek és főleg zene teszi szórakoztatóbbá a feladatokat, hogy nagyobb örömét lelje kicsi és nagy egyaránt a mozgásban
- ajánlott mozgásszegény életmódot folytatóknak
- korrigálja a hanyag tartást
CSOPORTOS MOZGÁSFEJLESZTÉS GYEREKEKNEK – VIVIENNEL
Lábdeformitások kezelésére, megelőzésére alkalmas ez a játékos, szórakoztató, zenés
gyógytorna, különböző izgalmas eszközök használatát is beépítve.
A gyógytorna kiválóan egészíti ki az egyéb mozgásformákat, sportokat is, deformitást
korrigál, gyengült izmot erősít, egyensúlyt fejleszt, koordinációt javít.
A gyermekeket érintő ortopédiai elváltozások közül a lúdtalp az egyik leggyakoribb.
Ilyenkor a láb hosszanti boltozata süllyed, ezáltal a szalagok túlnyúlnak, a csontok
helyzete átrendeződik. Ha rossz a talp boltozata, az befolyással van a láb, térd, csípő,
gerinc, váll helyzetére is, ezért fontos a torna, amely már prevencióként is
alkalmazható.
HappyFitt TORNA 40+ MARCSIVAL
Új edzésforma Mozgásstúdiónkban Fitness Instruktorral, ami egy olyan teljes testet átmozgató, alakformáló, állóképességjavító torna, ahol a kicsit dinamikusabb elemeket kombináljuk az erősítő gyakorlatokkal. Elsősorban azoknak a negyven plusszos hölgyeknek ajánljuk (de bárki jöhet kortól függetlenül, ha szimpatikus ez a mozgásforma ), akik mozogni, sportolni szeretnének egy kellemes környezetben, vidám társaságban, jó zenére (főleg retro )
- Laza kardió mozgással (nincs ugrálás, kíméljük az ízületeket) emeljük meg a pulzusszámot
- Álló helyzetben és a talajon különféle erősítő gyakorlatokat végzünk, amellyel a comb-, popsi-, has-, és a karizmokat is erősítjük. Különösen figyelünk a mélyizmok- és a medencefenék erősítésére
- A saját testsúlyos gyakorlatok mellett időnként előkerülnek a kis- és közepes kézisúlyzók, gumiszalagok, pilates- és fitness labda is
- A gyakorlatok kivitelezésénél nagyon figyelünk a mozdulatok helyes kivitelezésére, a testtartás tökéletesítésére
- Nagy hangsúlyt fektetünk az óra végi alapos nyújtásra.
CSOPORTOS GERINCTORNA - ÁGNESSEL
Ezt a csoportos gerinctornát nemcsak a már kialakult derékfájdalom- és gerincbántalmak kezelésére ajánljuk, hanem annak megelőzésére is, illetve a későbbi mozgásszervi problémák elkerülésére. Kolléganőnk a torna során Faszciaszemlélettel dolgozik és gondolkodik, így a módszere nemcsak lokálisan, hanem globálisan a fascia láncok használatának segítségével oldja meg az esetleges panaszokat. Statikus-, dinamikus-, légző gyakorlatok, és ezek összekötése dominál az órákon, minél változatosabban. Gyakran használt eszközök az SMR henger, flossing szalag, kis-, nagylabda és a gumiszalagok.
- Ideális minden korosztály számára
- Ajánljuk ülő-, álló- vagy egyoldalú terhelést igénybe vevő munkát végzőknek is
CSOPORTOS GERINCTORNA PILATESZ ELEMEKKEL - ÁGOTÁVAL
Az ülő életmód következtében kialakult gerincpanaszok kezelésére és megelőzésére kínálunk megoldást. Egyre többen végzünk ülő munkát, ami egy nagyon egyoldalú terhelést jelent. Így sajnos elmondhatjuk, hogy az ülő munkát végzők körében idővel valamilyen gerincpanasz biztosan jelentkezni fog. Vagy a nyaki panaszok, vagy a derék vagy hátfájdalom formájában. Célunk ezzel a tornával, hogy
- visszaállítsuk a gerinc megfelelő mozgásait
- megerősítsük a mély hátizmokat és hasizmokat Pilatesz elemekkel, amik stabilan tartják a csigolyákat.
CSOPORTOS gERINCTORNA - VIVIENNEL
Egy könnyed, csoportos, zenés gerinctorna, amellyel az egész testet átmozgatjuk. Iideális a beszűkült ízületek, enyhe gerincpanaszok kezelésére is. Az óra során különféle segédeszközöket használunk, mint például SMR henger, gumiszalag, bot, lágylabda, ezáltal igyekszünk minél változatosabbá tenni a tornát.
- a törzset stabilizáló izmok erősítése, nyújtása a fő cél
- enyhe gerincpanaszok kezelésére-, ülőmunkát végzőknek, egyoldalú terhelést igénybe vevő munkát végzőknek ideális
CSOPORTOS GERINCTORNA – EDITTEL
Ha elmúltál 55 éves, és úgy érzed mozgásod már kicsit korlátozott, akkor neked ajánljuk ezt a könnyed, minden ízületet megmozgató gyógytornát, barátságos környezetben, jó hangulatban.
- ajánlott csontritkulás, porckopás kezelésére
- krónikus fájdalom problémákra (nyak, hát, derék, csípő, váll, térd)
- cukorbetegség esetén is javasolt
- kiválóan alkalmas sérülésekből, betegségekből való felépüléshez
- segít helyreállítani a test megfelelő működését, erőnlétét
- segít a mozgáskoordináció javításában, egyensúlyérzék fejlesztésben, járás stabilizálásában
- segít a fájdalom csökkentésében
Csoportos GERINCTRÉNING - BRIGIVEL
A Gerinctorna által nem csak a már kialakult gerincbántalmakon tudunk segíteni, hanem prevenciós jelleggel is ajánljuk ülő-, álló-, vagy pedig egyoldalú terhelést igénybe vevő munkát végzőknek, valamint minden mozgásra vágyó számára, de akár a későbbi mozgásszervi problémák elkerülése végett is. Brigi Csoportos gerinctornájának felépítése főleg Core izom erősítő, mobilizáló és egyensúly fejlesztő gyakorlatokból áll, változatos eszközök használatával.
- ajánlott krónikus fájdalom kezelésére (nyak-, hát-, derék-, csípő-, váll)
- segít helyreállítani a test megfelelő működését
CSOPORTOS FELNŐTT FITT TORNA – EDITTEL
Felnőtteknek, akár az érettebb korosztálynak vagy bárkinek, aki szeretné visszakapni a mozgás szabadságát, mindeközben pedig erősödni is szeretne. Ha ülőmunkát végzel, esetleg eleged van a visszatérő nyak-, hát- és derékproblémákból, tartáshibákból, akkor gyere és próbáld ki ezt a tornát. Az erősítés mellett a torna része a nyújtás is, a végén pedig RELAXÁCIÓ-val zárunk.
- segít a harmonikus izomegyensúly elérésében
- segít a hasizom, hátizom, farizom, combizom, karok erősítésében
- segít a törzsünket stabilizáló izmok erősítésében
- cukorbetegség esetén is javasolt
Egyéni Gyógytornák
Egyéni gyógytorna kezelések – MÓNIVAl (Jelenleg nem elérhető)
- McKenzie terápia: lumbalis gerinc (A) és nyaki (B) területeken
- Fitmummy® tréning: szülés utáni regeneráció, rectus diastasis kezelés
(http://fitmummy.hu/) - Császármetszés utáni rehabilitáció
- Typaldos féle Fascia Disztorziós Modell (FDM) terápia
- Trigger-, és tenderpont terápia: fájdalmas izomcsomók kikezelése
- Hegkezelés: műtéti hegek-, sérülésekből eredő hegek kezelése
- Flossing kezelés
- Kinezio Tape felhelyezése
- SMR hengerezés
- Gyógytorna izületi mobilizálás, izomerősítés
Egyéni gyógytorna kezelések - ÁGOTÁVAL
- McKenzie terápia gerincpanaszok esetén, porckorongsérv, derékfájás, lumbágó, nyaki gerinc)
- Sportsérülések, műtétek, törések utáni rehabilitáció
- Krónikus fájdalmak, beszűkült ízületi mozgások kezelése (befagyott váll)
- Gerincferdülés kezelése Schroth terápiával
- Szülés utáni szétnyílt hasizom regenerációja
Alkalmazott kiegészítő / lazító kezelések:
- Köpöly technika a letapadt szövetek lazítása
- FDM: fascia disztorziós modell
- Kinesio tape ragasztás
Egyéni gyógytorna kezelések – BRIGIVEL
- Különféle mozgásszervi panaszok kezelése
- Műtétek, törések utáni rehabilitáció
- Visszatérő derékpanaszok-, ágyéki porckorongsérv kezelése
- Izületi kimozgatások (nyak, vállak, könyök, csípő, térd, boka)
- Szédüléses torna = vestibuláris torna, BPPV kezelésére
- Stroke utáni korai- és késői rehabilitáció
- Terrier féle ízületi- és lágyrész mobilizáció
- McKenzie terápia – lumbalis gerinc
- SMR hengerezés
- Kinesio tape ragasztás
Egyéni Gyógytorna Kezelések – VIVIENNEL
- GYERMEK mozgásszervi problémák (gerincferdülés, hanyagtartás, lúdtalp) kezelése
- DORN terápia (baba, gyerek, felnőtt)
- Sportsérülések, műtétek, törések utáni rehabilitáció
- Krónikus fájdalmak és beszűkült ízületi mozgások kezelése
- Protézis utáni rehabilitáció
- Akut- vagy krónikus derékfájdalom
- Szülés utáni szétnyílt hasizom regenerációja
- Neurológiai betegségek kezelése
Alkalmazott kiegészítő kezelések:
- FDM
- Manuális fasciakezelés,
- Köpöly (csúsztató technika) a letapadt szövetek lazítása
- Dinamic-tape
- Trigger- és tenderpont terápia
Az egyéni kezelések általában 30 percesek (Első alkalommal állapotfelmérés is történik, így ezzel együtt 45-50 percet vesz igénybe.)
Gyógytornászaink rendkívül rugalmasak, mindig egyénre szabottan, az adott problémának, igényeknek megfelelően választják meg a kezelés technikáját kedves vendégeink számára.
McKenzie terápia
A porckorongsérv illetve a gerinc egyéb degeneratív betegségeinek speciális vizsgálati és kezelési módszere A McKenzie módszer a gerinc különböző szakaszainak (nyak, hát, derék) speciális vizsgálatával és kezelésével foglalkozik. A kezelés célja a nyomás alatt lévő ideggyök felszabadítása. A McKenzie torna hatására a porckorong visszapréselődik a csigolyák közé, ami a fájdalom csökkenését illetve megszűnését idézi elő, megelőzve ezzel akár egy esetleges műtétet.
Első alkalommal a McKenzie terapeuta (gyógytornász) egy mozgásvizsgálattal egybekötött állapotfelmérést végez, melynek keretében a beteg speciális mozdulatokat végez, figyelve a fájdalom mértékét (fokozódását, illetve csökkenését). Kérjük első alkalomra minden esetben 2 időpontot foglaljon.
Általános gyógytorna kezelések
- Ízületi kimozgatások, nyak-, váll-, csukló-, ujjak-, csípő-, térd-, boka kezelésére
- Ízületi mobilizálás: a mobilitás azt jelenti, hogy az ízület teljes mozgásterjedelemben, akadálymentesen képes mozogni. Mozgási képessége korlátozódása esetén van szükség mobilizálásra.
- Izomerősítés
Hegkezelések
Műtéti hegek, sérülésekből eredő hegek kezelése. A bőrfelszínen lévő hegek alatt kialakulhatnak összetapadások, melyek mozgáskorlátozottságot, fájdalmat, feszülést okozhatnak. Hegkezelés során a szöveti letapadásokat szabadítjuk fel.
Fontos, hogy a páciens a tartós eredményért egyénileg, otthonában is végezze a megtanult mobilizációs technikákat.
Terrier féle lágyrész mobilizációs technika
A technika lényege, hogy az érintett izületek körüli lágyrészek (izom, ín, tok, szalag) lazított helyzetben való passzív kimozgatása megfelelő masszázs fogásokkal, melyhez társulhat megfelelő húzó (trakció) és csúsztató (kompresszió) mozgások. Elsődleges cél az izomok normál tónusának visszaállítása, mely csökkenti a fájdalmat és növeli a mozgástartományt.
Mikor javasolt a Terrier féle lágyrészmobilizációs technika?
-sérülések utána
-műtétek után
-ízületi kopásoknál
-különböző ízületi fájdalmaknál
-reumás betegségek kezelésnél
-izomfeszüléseknél
Vestibularis torna/Szédüléses torna
A szédülést sok esetben a feszes nyakizmok okozzák, de számos esetben a belső fülben lévő egyensúlyozási szerv működészavara, érzékenysége, melyet az úgy nevezett BPPV (Benignus Paroxizmális Pozicionális Vertigo) nevű betegség vált ki. Ugyan ez a betegség heves szédüléses tüneteket produkál a fej, illetve a test helyzetváltozásával, de a megfelelő gyakorlatok ismétlésével a tünetek csökkenthetőek, mulaszthatóak. Ebben az esetben a belső fülben lévö kálcium kristályok válnak le az érzékelő sejtekről és a bizonyos fejtartások és mozgások ingerlik ezeket a sejteket. A vestibularis torna segít ezen kimozdult kristályok visszaterelésére, mely által a szédülés csökken vagy elmúlik.
Flossing kezelés
Typaldos féle Fascia Disztorziós Modell (FDM) terápia
Trigger- és tenderpont terápia
Izomfájdalmak feloldása nyomással. Az izomfájdalmak hátterében gyakran nyomásérzékeny, megkeményedett pontokat, csomókat találunk az izomzatban – ezeket nevezzük triggerpontoknak. Kialakulásuk
hátterében általában egyoldalú terhelés áll, és főképp a könyök, a váll, a hát és a tarkó tájékán jelentkeznek a leggyakrabban. A triggerpontok létrejöttében számtalan tényező szerepet játszik. Okozhatja: egy hirtelen megterhelés, stressz, baleset, ízületi gyulladás, hideghatás (légkondícionáló), mozgáshiány, valamint a szinte mindenki számára ismerős hosszan tartó túlterhelés, rossz testtartás (pl: ülés, állás) Minden feszes, megkeményedett izomrostban található egy vagy több nyomásérzékeny pont, terület. A triggerpontok kitapintása után egy megfelelő irányú
és erejű nyomással rá kell nyomni a fájdalmas csomó közepére, majd a nyomást fenn
kell tartani mindaddig, amíg a kisugárzó fájdalom nem csökken, vagy teljesen elmúlik, de maximum 1 percig!
A nyomásokat többször meg kell ismételni és a triggerpontok környékét is kezelni kell,
nem csak a csomót! A triggerpont terápia fájdalmas ugyan, de még elviselhető,
legyünk türelmesek és a várt megkönnyebbülés nem marad el!
SMR hengerezés
Self myofascial release, ahogy neve is mutatja egy önmasszázs technika, mely egyszerre hatékony az izom-kötőszöveti egység (myofascia) bemelegítésére, és lazítására is. Rendszeres SMR hengert használattal, csökkenthetjük az izom- és ízületi panaszok kialakulásának lehetőségét, de hatékony rehabilitáció esetén is. Segít továbbá az ízületek mozgástartomány növelésében, a testtudat kialakításában, és a sportolói teljesítmény javításában.
Császármetszés utáni rehabilitáció: Az édesanyák a császáros szülés után speciális helyzetben vannak a komoly hasi beavatkozás miatt, kiemelten fontos lenne számukra, hogy célzott regeneráló mozgást végezzenek, ehhez nyújtunk segítséget. Felhívjuk a figyelmet a légzés fontosságára, újra tanítjuk az izmokat az együttműködésre (gát-, has- hát-, rekeszizom). Hegkezeléssel is kiegészítjük a programot: cél a keringésjavítás és az összenövések oldása, ami 10 császárral szült édesanyából 7-nél előfordul. Érdemes elgondolkozni az összenövéseken, ha ismeretlen eredetű derék-, hát-, térd-, de akár csípőfájdalommal küzdünk évekkel a műtét után. A heggel elkezdeni foglalkozni SOSEM KÉSŐ.
Dorn terápia: Betegségek megelőzésére és kezelésére használjuk ezt a gerincterápiát, amellyel a mozgás szervrendszerére és a belső szervek működésére gyakorlunk hatást. A kezelés során gyógytornászunk ízületi korrekciókat végez, amit a gerinc mellett található meridiánpontok kezelésével is támogat. Maga a kezelés, egy kézzel végzett kíméletes korrekciós gerincterápia, amely a gerinc és a test ízületeinek a megfelelő helyzetbe visszaállításával éri el hatását, a megfelelő statikai, strukturális viszonyok helyreállítására irányul. A kezelések közben megtanítjuk a terápia hatékonyságát fokozó önkorrekciós gyakorlatokat, a helyes testhelyzeteket és mozdulatokat.
Schroth terápia gerincferdülés kezelésére
A Schroth terápia célja a gerinc maximális aktív nyújtásával annak felegyenesítése, háromdimenziós forgató légzéssel a törzs visszaforgatása középre valamint a korrigált
testhelyzet megtartása mellett végzett izomerősítés és nyújtás. A terapeutával megtanult korrekciós helyzetek beépíthetők a hétköznapi életbe, így 24 órán át végezhető a terápia. A gyakorlatokkal a hibás tartás korrekciója, a belső testkép normalizálása a cél.
A növekedés befejezéséig a görbület csökkentése, ill. progressziójának lassítása, megállítása,vagyis a scoliotikus tartás korrigálása, az antigravitációs izmok teljesítményének fokozásán keresztül a korrekciós tartás stabilizálása, a korrigált tartás érzet kialakítása a célunk. A későbbiekeben feladatunk a gerinc deformitásából eredő izom és ízületi elváltozások, a porckorong degeneráció, a fájdalom elkerülése, csökkentése, a cardiopulmonalis teljesítőképesség fokozása, a tüdőfunkció növelése célzott tréning és borda- mobilizáció segítségével, a pszichés ártalmak csökkentése, a törzs kozmetikai korrekciója. (SpineArt)
A gerincferdülés terápiája mindig egyénre szabott, hiszen nincs két egyforma gerinc és nincs két egyforma gerincferdülés. A háromdimenziós korrekciót a testhelyzetek görbülethez adaptált megválasztása, különböző segédeszközök, akaratlagos nyújtózás, a megfelelő izmok kontrakciója és az irányított Forgató légzés technikájával érjük el. A Schroth terápia háromdimenziós megközelítési módja lehetővé teszi a rendkívül tudatos és sikeres
konzervatív kezelést 4-5 éves kortól egész életen át, alapvetően eltér a többi hagyományos kezelési technikától. Komplex terápia, mivel életviteli tanácsokkal is ellátja a betegeket és gondot fordít a szív- és légzőrendszeri tréningre. Eredményessége a tudatos, egyénre szabott korrekción és komplexitásán alapul.